커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까?

“과다 섭취하면 짜증과 불안, 메스꺼움 유발”

커피는 세계인이 가장 즐겨 먹는 기호식품이다. 많은 사람들이 커피와 함께 일과를 시작한다. 하지만 과도한 커피 섭취는 카페인 성분 때문에 심장 두근거림이나 수면장애, 신경과민 등의 부작용을 초래할 수 있다. 그렇다면 하루에 몇 잔까지 마셔야 건강에 무리가 없을까?

최근 남호주 대학 연구팀이 호주인 37~73세 성인 34만7,077명을 대상으로 커피가 심혈관 건강에 미치는 영향을 조사한 결과, 하루에 커피를 6잔 이상 마시면 카페인 다량 섭취로 인해 혈압이 증가하고 심혈관질환 발병 위험을 22% 높이는 것으로 나타났다. 즉, 건강한 심장혈관을 유지하려면 하루 커피 섭취량을 6잔 이내로 제한해야 한다는 의미이다.

연구팀장 앙 주(Ang Zhou) 박사는 “커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 각성제다. 커피의 카페인 성분은 두뇌를 깨우고 에너지를 높이며 집중력을 강화하는 데 도움이 된다. 그러나 카페인을 과다 섭취하면 짜증과 불안이 커지고 설사나 메스꺼움까지 유발할 수 있다”고 밝혔다.

그는 이어 “자신에게 좋은 것, 좋지 않은 것의 한계를 알아야 한다. 대부분이 그렇듯 절제가 중요하다. 욕구를 절제하지 못하면 중독을 일으켜 건강을 해칠 수 있다”고 조언했다.